奶量追追追

催乳六蔬菜 你吃了沒？

小寶貝親餵幾個月

媽媽奶量卻是越來越少

雞湯餐餐一碗公，喝到胃痛

奶量卻還是到了下午就沒了

到底該怎麼追乳呢？

這催乳六蔬菜您不妨試試看

促進乳汁分泌食材1：豆腐

豆腐可以生津潤燥

也是一種催乳食物

可以拿豆腐兩三塊切塊水煮

加入紅糖50公克

再加入少量米酒，做成紅糖豆腐

食材2：金針菜

金針菜含有豐富的蛋白質

還有大量的維生素B1、B2

中醫認為有利尿、止血

以及催乳的效果

食材3：絲瓜

如果出現了乳腺炎

脹奶食有硬塊

或乳汁分泌不順暢

可以把絲瓜絡放在肉湯裡滾煮

就可以通調乳房氣血

達到催乳和開胃化痰的功效

食材4：豌豆

豌豆含有豐富的磷

可以把青豌豆煮熟

或把豌豆苗搗爛榨汁服用

就可以通乳了

食材5：黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪跟蛋白質

加水適量煮成粥，每天兩三次

就是很好的催乳飲食

食材6：花生

花生富含脂肪

可以拿花生150克、豬腳兩個

加上適量的鹽跟味精

加水適量小火燉熱

花生含有人體所需要的

八種氨基酸，豐富的脂肪

以及鈣、鐵、維生素E

有催乳、增乳的作用

而豬腳含有豐富的膠原蛋白

可以補血通乳

中醫常常用於產後催乳

親餵媽媽只要多注意自己的飲食

多吃一些可以幫助催乳的食材

就可以增加乳汁的分泌