剛生產完

媽媽變得很愛哭也很容易生氣

雖然之前就知道「產後憂鬱症」

是因為產後體內荷爾蒙劇烈變化

會容易情緒化，對挫折忍受度低

但只要爸爸一句「別想太多」

就會讓媽媽更抓狂

產後鬱悶&產後憂鬱

到底怎麼分?

「產後憂鬱現象」

如果不是兩星期內自然好轉

有這些狀況

媽媽就要有自我警覺：

1.生理面

莫名不舒服像是頭痛、胃痛

胸悶、暈眩、胃口大增或減少

嗜睡、失眠、作惡夢

2.情緒面

常出現憂鬱、想哭

沮喪和緊張、擔憂

還容易激動、易怒、煩躁

3.想法面

對自己、或事情出現負面思考

覺得人生沒有意義

甚至有放棄生命的念頭

4.動機面

活力降低，對很多事都失去興趣

連原本喜愛的活動也提不起勁

5.行為面

行為看起來拖拉

懶散不想動或遲鈍

事實上是因為

注意力和記憶力減退

讓原本的生活功能下降

這時候神隊友能做什麼

來協助媽媽呢？

1理解交流：

爸爸的理解是最重要的

神隊友可以告訴媽媽產後憂鬱

不是簡單的脾氣暴躁

而是荷爾蒙變化造成的普遍情況

讓她知道這很正常

而且會漸漸好轉

2.勇於表達愛：

盡量表達對媽媽和對寶寶的感情

哪怕只是簡單的一句話

可能比以前送的名牌包包都重要

3.學習育兒知識：

爸爸可以跟著媽媽一起

學習躺餵的擺位

調整寶寶的姿勢

讓媽媽可以安心躺在床上

餵奶和休息

4.幫忙照顧孩子：

幫寶寶餵奶、換尿布之後

神隊友可以把寶寶抱開

單獨陪他玩一會

給媽媽一些休息的時間

補充睡眠或者出門呼吸新鮮空氣

5.協助家務：

為了大局著想

盡量擔負起家務工作

6.減少出差：

爸爸如果有假期就都用掉

畢竟陪伴本身

就是減緩產後憂鬱的重要方法

新生命的降臨是喜悅也是挑戰

產後媽媽必須給自己

和家人一段適應期

如果發現

身心警訊持續存在或惡化

爸爸最好帶媽媽找精神科醫生

或心理師的專業協助

才能度過困境，讓生活恢復常軌

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