奶小不夠餵寶寶  

    豐胸只吃青木瓜？豆漿、堅果不能少

媽媽擔心胸部小

奶水不夠餵寶寶

勤吃「青木瓜燉排骨」食補豐胸

因為木瓜有「百益果王」之稱

富含有的木瓜酵素

能促進蛋白質分解

長輩更說青木瓜可以豐胸

也就是所謂的「番木瓜」

由於維生素A豐富

更可以促進乳汁分泌

想要有效透過飲食方式

讓乳房發育更良好

到底該怎麼吃？

建議多攝取

1.蛋白質

蛋白質是構成肌肉、骨質、

皮膚和促進人體內分泌

正常運作的重要營養來源

富含優良的植物性荷爾蒙

和蛋白質的豆類

像是豆漿魚肉、瘦肉、雞蛋、

鮮奶、起司，

更是提供胸部胸大肌

建造營養素的優質來源

2.脂肪

乳房本身有2/3的是脂肪所構成

所以攝取適量乳製品、深海魚類

堅果類、植物油

可以讓胸型更豐滿

3.礦物質鋅

可以幫助維持荷爾蒙正常分泌

像是牡蠣、蚵、魚貝類、

肝臟、南瓜籽，鋅

還可以維持皮膚光滑不鬆垮

是很好的豐胸食物

4.維生素C

可以促進膠原蛋白生成

而膠原蛋白更是維持

人體胸部Q彈的重要元素

所以可多吃草莓、芭樂、

蘋果、甜椒

提升膠原蛋白數量

對胸部發育、保養好處多多

除了食補外

想要擁有美麗胸型

還要避免穿過緊的內衣、不駝背

避免過大的壓力和熬夜

才不會影響賀爾蒙分泌

影響乳房健康。