盼了好久終於懷上寶寶

想要生出漂亮小寶貝

長輩提醒要多吃

珍珠粉、杏仁茶和牛奶

就能「滋潤」肚裡子的寶貝

生出皮膚白皙的「白寶寶」

還要避免吃醬油、巧克力

芒果這些深色食物

免得小寶貝膚色偏黑或黃

生出個「黑寶寶」來

吃白變白、吃黑變黑的說法

是真的嗎？

事實上飲食決定寶寶的膚色

都是錯誤的迷失

孩子膚色深淺

事由先天基因遺傳決定的

皮膚色調取決於

黑色素在皮膚中的含量

在爸媽基因配對當下

就已經決定寶寶

將來皮膚中黑色素的含量

含量多膚色相對就偏黑

含量少就偏白

多吃蓮子、豆腐、牛奶

並不是因為這些食物都是白色的

而是它們含有豐富的營養成分

可以讓孕媽咪、胎兒更健康

想要生出健康漂亮寶寶

這些訣竅孕媽咪不妨參考

方法1：

避免吃高鹽分、高糖分

缺少營養素卻含高熱量的食物

方法2：

盡量吃新鮮

富含維生素礦物質

沒有添加劑的食物

方法3：

準備懷孕前懷孕期和哺乳期

最好停止喝酒習慣

方法4：

習慣喝咖啡或喝茶的孕媽咪

要注意咖啡因的攝取量

和對消化系統的影響

方法5：

胃藥中常見制酸劑

和茶類當中含有的單寧酸

都會妨礙鐵質吸收

要注意補充鐵質

方法6：

蛋白質是提供寶寶

生長所需要的必要胺基酸

可以多吃些豆類製品或蛋來補充

方法7：

對奶類製品過敏的孕媽咪

要多補充含高鈣

及維生素D的食物

像是堅果類、綠色蔬菜

來維護寶寶骨骼生長發育

和避免骨質疏鬆

方法8：

孕期不是節食的好時機

如果嚴格限制攝取卡路里

可能會有酮酸中毒的危險

小心對媽媽和胎兒

都有一定程度的傷害

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