你有媽媽腦嗎? 懷孕真的會變笨嗎?
懷孕真的會變笨嗎？
看到寶寶依偎在胸前喝奶
媽媽覺得懷胎十月
辛苦有了代價
但是媽媽感覺自己「變笨了」
不只記性變差
靈敏度也沒那麼好
別急
科學家也一直想知道
懷孕會對大腦產生什麼樣的變化
來看這篇發表在
「自然—神經科學」期刊上的研究
他們找來西班牙 25 名的女性做研究
在懷孕前掃描一次他們的腦部
然後在生產過後幾月內
進行第二次掃描
另外選擇 20 名沒有懷孕過的女性
當作對照組
追蹤長達五年的時間
研究發現
懷孕確實會讓大腦皮質部位的體積減少
而皮質部位主要是負責
認知 社交 記憶跟情緒
這也是為什麼
許多媽媽都說「懷孕會變笨」
但科學家也發現
媽媽雖然長期記憶力變差
但「認知能力」卻會上升
也就是說
理解能力不但沒下降
反而還會更好
對吸收新事物跟處理能力也變強
像是會牢記住產檢日期
寶寶體重這些事情
我們可以理解為
懷孕的整個過程
重新塑造了媽媽的大腦
讓大腦更加適應媽媽需要的多種技能
而且大多數人會「母愛大爆發」
或者是「降低對嬰兒的厭惡感」
由於心思都放到眼前特定事物
所以長期記憶力相對受到影響
建議平常您可以這樣做保持腦袋清楚
方法一：注意睡眠品質
好的睡眠可以讓大腦獲得充分休息
提升大腦的靈活度跟記憶力
方法二：放鬆心情
一但累積過多壓力
會讓大腦掌控記憶區塊的海馬迴受到影響
媽媽可以多聽音樂看書
找出讓自己開心的方法
方法三攝取營養食材
媽媽可以多吃新鮮小型魚類
像是鯖魚 鮭魚 土魠魚
來補充Ω3脂肪酸和DHA
其他大型深海魚像是鯊魚
旗魚因為重金屬殘留多
所以不建議經常食用
也可以多吃全穀類像是
玉米 燕麥 紫米
他們富含的維生素B 群
能幫助改善記憶
還有堅果類像是
杏仁 腰果 核桃 松子
也可以補充Ω3脂肪酸
維他命A C E抗氧化維生素
來維持腦部氧氣供應
幫助思緒清晰
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