9個月大寶寶就可開始

訓練建立睡眠「好習慣」

寶寶睡覺一暝大一寸，

爸爸媽媽發現

睡眠充足的寶寶性格會比較溫和

相反總是睡不夠的寶

就會經常吵鬧發脾氣

嬰兒隨著他們大腦發育

會慢慢改變睡眠方式

不過大多數情況下

他們並不能自己發展出

一套健康的睡眠習慣

需要爸媽幫忙建立

那麽爸媽可以怎麽做呢？

方法一越早建立規律作息

越容易養成健康睡眠習慣

一般來說，寶寶長到四個月左右

喝奶間隔就不需要太密集

每次睡眠時間也可以

比較久、間隔比較長

當寶寶1 歲以後

白天需要的睡眠就慢慢減少

五歲以後

很多孩子漸漸的就不需要午睡了

爸媽們要根據孩子成長的情況

調整作息

幫助他們從白天兩三個睡眠

減少成一個、最後到沒有

當然晚上睡覺時間也要跟著調整

保證寶寶得到足夠的休息

方法二別錯過寶寶睡眠暗號

有些爸媽認爲

寶寶累極了一定會睡的

所以跟寶寶耗到他們精疲力盡

以爲這樣孩子一定會睡得好

其實這是一個誤解

寶寶覺得疲倦的時候

他們的大腦

不會自動轉入睡眠狀態

而寶寶又不會表達

所以寶寶累了會非常吵鬧

他越鬧，大腦越興奮

也就越睡不著

所以在寶寶剛開始

揉眼睛打哈欠有些疲倦的時候

就要讓他們睡覺

方法三戒除不好的睡眠習慣

像是寶寶夜裡需要喝一到兩次奶

但一般來說，九個月以後的寶寶

就可以戒掉夜奶了

有時候爸媽不忍心

看著寶寶哭不給奶喝

結果就是寶寶

習慣性在深夜醒過來

不但大人睡不好覺

寶寶的睡眠也受到嚴重干擾

方法四堅持下去，不要妥協

在具體操作上

小小的讓步是可以的

像是孩子不肯午睡

爸媽可以要求他安靜躺一個小時

很多時候，孩子雖然閙得兇

真的安靜下來了，很快就睡着了

這樣小寶貝會明白

爸媽的底線沒辦法突破

好習慣就保持下來了

方法五逐步改善壞習慣

現在開始並不晚

比方說小寶貝總是11點才肯睡

那麽先提前半個小時送他上床

等他習慣了，再提前半個小時

這個改善過程可能很困難

小寶貝也許會大吵大鬧

但是爸媽一定要堅持

才能給孩子一個睡眠好習慣