孕媽咪小腿半夜頻抽筋 險抓狂怎麼辦?

  孕媽咪小腿半夜頻抽筋

險抓狂怎麼辦?

 

好不容易懷上寶寶

孕媽咪覺得很幸福

但懷孕中期半夜睡到一半

一翻身,小腿就開始抽筋

常常痛到睡不著

必須靠按摩才能稍微舒緩症狀

媽媽抱怨就是因為挺著大肚子

負擔比一般人還大

造成肌肉過度負荷

才會出現雙腿抽筋的問題

 

但爸爸說抽筋跟姿勢

或寶寶的體重沒有關係

主要是因為寶寶骨頭快速發育

造成孕媽咪鈣質大量流失

導致體內鈣磷不平衡

要多補充足量鈣質

而且要適量曬太陽

讓皮下有維生素D

才能幫助鈣質沉積在骨頭裡

這是真的嗎?

孕媽咪常常半夜腳抽筋

導致第二天精神很不好

到底該怎麼辦?

 

禾馨民權婦幼診所主治醫師

溫景霖問題二

半夜抽筋的時候

我們可以把腳底往身體拉

讓小腿肚伸直

這時候可以緩解抽筋的狀況

 

一般就是鈣質比較不足

有時候還缺乏維他命D

另外懷孕會增加小腿的負擔

小腿會比較吃力

 

所以比較容易有半夜抽筋的狀況

一般會建議把腳板上自己身體拉

踩牆壁也是可以

睡前可以做一下小腿的按摩

讓小腿肌肉放鬆 正常適度的運動

增加小腿的耐受度

 
 
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