寶貝剛出生睡的香甜，媽媽總是抱著捨不得放下，深怕錯過寶貝每一刻~但是隨著孩子一天比一天重，媽咪的手逐漸不堪負荷，而姿勢不正確也讓媽媽手腕與肩頸壓力越來越大

而許多家庭主婦或社會工作者常因手部過度操勞或不當的使用，造成大拇指靠近手腕處的地方，出現疼痛、腫脹的現象，排除其他疾病的可能後，一般將此症狀稱之為「媽媽手」。

關於媽媽手： 媽媽手不只媽媽才會有

媽媽手，不是只有當媽的才會得到的問題，只是的確常出現在辛苦的媽媽身上，主要是因為 不斷重複過度使用患部肌肉，導致肌腱發炎。婦女一般肌力比較不足，尤其媽媽手 常見於五十幾歲之健康之婦女或剛生產過後之孕婦，加上 常需要作反覆性的動作，如擠奶、擰毛巾…等，自然容易發生。另外，只要是常反復使用手部的職業也有可能發生，像是生產線上工人、銀行員(不斷打字手上作業)、或賣肉的師傅…等，因此發生族群可說是相當廣泛。

認識「媽媽手」

「媽媽手」也叫做「狄奎凡氏症」(De Quervain’s disease)，在醫學上正式的名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」。

主因是大拇指靠近手腕的兩條肌腱，外展拇長肌與伸拇短肌的肌腱過度使用，引起發炎腫脹的現象，嚴重時若造成軟組織的沾粘，還會發生大拇指卡住的狀況。

媽媽手好發哪些族群？

好發於中年健康之婦女或剛生產過後的孕婦，但「媽媽手」不只是婦女或媽媽們的專利，常需使用手指的族群也是高危險群，如洗衣服、扭擰物品、抱小孩或工作上需要打字、握筆寫字、反覆點鈔等行為，這些過度操勞或不當的使用，都是造成媽媽手的主因。

預防「媽媽手」，靈活不疼痛

疾病的發生總是預防勝於治療，建立正確的觀念才能遠離病痛的侵擾，以下是幾個防治媽媽手的原則：

• 單手或雙手抱嬰兒時，盡量將五指併攏，避免嬰兒重量只由虎口及大拇指承受。
• 哺育母乳時注意不要過度使用拇指，或是持續太久。
• 在執行日常家務或工作時，避免長時間反覆的使用拇指。
• 拇指肌腱的肌力訓練，手指套上橡皮筋做開合的動作，藉著橡皮筋的彈性訓練肌腱強度。
• 在工作或忙碌之餘，對大拇指底部或手腕處進行揉壓，每天可重複按摩多次，能舒緩緊繃的肌腱

「媽媽手」的治療方法

​急性疼痛時，需要立即休息，減緩肌腱的傷害。

• 物理治療，包括局部熱敷、電療、超音波治療及局部按摩等，利用熱能幫助組織自我修復，也能夠舒緩疼痛。
• 藥物治療，服用醫生開立的抗發炎藥物，以具消炎、止痛的功效為主。
• 配戴專用護腕，媽媽手有專用的軟性護腕，能加強對大拇指的保護，並減緩工作或做家務上帶來的負擔。
• 擦拭具有舒緩效果的乳膏

若以上效果皆不明顯，則可考慮局部注射抗發炎藥物，極少數病患需要手術治療。

休息是人體組織修復或提升免疫力的根本之道，不論是辛苦的媽媽或是忙碌的上班族，都應該適時放下手邊工作，避免過度使用造成負擔或傷害。養成良好的習慣，才能活的精采、動的健康。

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