【遠離菸害懶人包】別讓孩子智力落後2成…拒絕三手菸毒慢性謀殺!

香菸不僅危害個人健康,二手菸、三手菸更會影響週遭民眾健康,新北市府25日宣布,「連鎖超商及咖啡店騎樓全面禁菸」,首波執法對象包括7-ELEVEN、全家、OK、萊爾富、美廉社、星巴克、85度C、路易莎咖啡8家業者、約2600個營業場所,目前先行宣導,9月1日將加強派員稽查及取締,最高可罰款1萬元,希望能透過這項政策來降低民眾暴露在二手菸下的狀況。

你我都知道抽菸有礙健康,也知道二手菸的影響不容忽視,但卻忽略了分布四處、隱形的「三手菸」。何謂三手菸?一手菸是吸菸者吸進去肺部的菸,二手菸是非自願吸菸,是吸菸者吐出來的菸以及香菸熄滅的混合煙霧,國際癌症中心歸類為一級致癌物質,二手菸也是室內最主要的空氣汙染物。

三手菸無孔不入,洗也洗不掉

至於三手菸呢?三手菸是隱形的菸害,是菸熄滅後殘留於環境中的汙染物,簡單來說,就是殘留在家具、衣物、頭髮、皮膚等任何殘留在物體外表的厭惡汙染物質,這些物質裡面含有氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛等,以及十一種高度致癌的化合物。

三手菸往往不容易察覺,但若對抽菸後的地面、家具等進行表面殘留物的檢測,會發現即使沒有任何菸味,這些包括尼古丁、焦油等有致癌性的化學物質,會殘留在表面上幾天、幾個星期,甚至長達幾個月。所以單純就毒性而言,三手菸>二手菸>一手菸,三手菸可說是目前室內空間裡為害最大最嚴重的空氣汙染。

不再孩子面前抽菸就沒事,錯!

別以為不再孩子面前抽菸就沒事,不少吸菸者可能會打開窗戶或跑到陽台抽菸,但其實菸草的有害物質早已悄悄的殘留在吸菸者的衣服、皮膚或毛髮上形成「三手菸」,由於寶寶各器官系統仍在發育、呼吸速度較快、皮膚也較薄,因此比大人更易受到二、三手菸的危害,加上寶寶經常爬來爬去、摸來摸去、亂抓東西放嘴巴,更容易無意中吸入、吃進有毒物質。而且三手菸的有毒物質會附著在塵埃上,寶寶在爬行的過程中,無形中揚起塵埃,使得有毒物質以多重管道進入寶寶體內,讓寶寶吸收的量比大人多很多。

別被二、三手菸慢性謀殺

二、三手菸沒有安全劑量,只要有暴露、就會有危險。長期吸到二手菸的民眾和吸菸者的身體傷害差不多,同樣會增加罹患肺癌、糖尿病、心臟病、中風與猝死的發生率,尤其是心血管疾病的發作,無形中也會增加腦機能損傷或發展出失智症的可能性。長期暴露在二手菸環境下的婦女,罹患子宮頸癌的機率更是一般女性的7.2倍,罹患肺癌、乳癌等癌症之機率亦高出2倍。

不僅如此,二手菸會經由胎盤將有害物質傳給胎兒,胎兒對於一氧化碳的吸收程度更遠高於成年人。懷孕過程中可能會面臨流產、早產、死產、胎兒體重過輕、胸腔感染、初生兒猝死、胎兒畸形,和胎兒的肺臟功能不全等急性或慢性徵狀,已經嚴重危害到新生兒的建康。

二手菸除了對人體有害外,也會傷害家中毛小孩的健康。尤其是貓咪因為有舔毛習慣,容易將沾附在身上的菸草致癌物舔入,造成細胞癌病變,長期在二手菸環境生活的家貓,罹患淋巴腫瘤的機率更是普通家貓的2.4倍。

「三手菸」煙霧中的微粒,會造成兒童認知能力出現缺陷,暴露在這環境中愈長,孩子的閱讀能力會越來越差。

科學家最新研究發現,三手菸會引起嬰幼兒的呼吸系統問題,包括呼吸道感染、肺炎、氣喘、久咳不癒、中耳炎、鼻竇炎等,會明顯增加發生率和嚴重度。因二、三手菸都有致癌物,可能造成兒童癌症如血癌、白血病、淋巴瘤、大腦與中樞神經系統病變、肝母細胞瘤等,皆與二、三手菸的毒物有關。此外,近來發現也會造成兒童肥胖、BMI指數偏高、腰圍較大,大增成年時期心血管疾病、高血壓、中風的發生率。

三手菸容易附著的五大嬰幼兒用品:

衣服
衣服很容易殘留有毒物質,就算清洗,三手菸的殘留也無法被完全清除。若衣物未分開清洗,就可能讓全家人的衣物成為三手菸害來源。

親子背帶
父母長時間背孩子的背帶背巾,很可能沾染到父母身上殘留的有毒物質。

安全座椅
部分家長會在車上抽菸,即便打開車窗,車上都還是會有淡淡菸味,讓安全座椅暴露在三手菸的環境中。

奶嘴
當奶嘴暴露在三手菸的環境中,孩子很容易就將有毒物質吃進體內。

嬰兒床
寶寶待最長時間的嬰兒床,時常在家中各個空間中移動,也增加暴露於菸害中的危機。

如何防範二、三手菸有害物質?

戒菸
絕對是最快、最有效、直接根治的方法。

嚴格遵守不能室內抽菸
在室外抽菸時,一定要注意門窗關緊、完全杜絕煙霧,以防止菸味飄進屋內。抽完菸進屋後,要將身上衣服換掉,並徹底洗手;下班回家要立刻洗澡,更換衣物後才能進入家中主要活動區和客廳。只要不在室內抽菸,就可避免掉大部分的二、三手菸。

抽菸者、寶寶衣服分開洗
洗衣服雖然能去除部分的三手菸,但化學物質的附著力很強,因此吸菸者的衣服應與寶寶分開洗,盡量降低汙染物對寶寶的傷害程度。

勤換衣物、定時清潔家具
家中至少2週全面清潔一次,特別是窗簾、被套、枕頭套、地毯、嬰兒床、嬰兒揹帶等家具,是容易附著三手菸的物件,一定每2週就要清洗。寶寶的玩具可考慮使用除菸噴霧,以便有效分解毒物,奶嘴則須要每天清洗。

不要在汽車內抽菸
汽車是長期處於密閉狀態的環境,如果車內殘留二、三手菸,會讓寶寶坐車時吸收到有毒物質,所以千萬不可在車內抽菸。有些人會開車窗抽菸,但其實煙霧還是會飄進車內,因此想抽菸時最好停車,走出車外抽,抽完再進到車裡。

由於頭髮和衣服會沾染三手菸,仍會污染車內環境,故皮質汽車座椅應用專用的清潔劑清洗,嬰兒安全座椅也須定期拆卸洗滌。

使用空氣清淨機
空氣清淨機對降低二手菸的暴露有一定的效果,但截至目前為止,沒有任何空調或空氣清淨機的機種能百分之百過濾二手菸害。因此,戒菸才是杜絕二手菸及三手菸的根本之道。

善用茶葉渣
茶葉具有很強的吸附作用,可以有效吸收香菸中的辛辣味,對顆粒塵埃的吸附作用也很強,因此將喝剩的茶葉渣曬乾,放置在菸灰缸內,可將香菸裡有害的氣味和顆粒除去。

根據統計,70 %的抽菸者曾經嘗試過戒菸,卻戒不掉。那是因為吸菸者已對菸品產生依賴,戒菸真的那麼難嗎?只要掌握四大撇步,慢慢擺脫菸癮,成功戒菸。

心理準備:心理準備充分
大部分的人戒菸都有困難,只要相信自己會成功戒菸,並配合專業人員的協助,這些困難都會隨著時間的經過而改善、消失,並且時時刻刻提醒自己要戒菸、要克服菸癮。

行為策略:求助戒菸門診
癮君子菸癮上身時,可用一些方法來轉移注意力,深呼吸、喝水、洗臉、吃糖、咬口香糖、做其他的事等,都可以有效地轉移注意力。且政府一直以來十分支持戒菸行動,戒菸門診、急診、住院都有補助,建議可求助戒菸診療。

尋求他人:請醫師解說吸菸壞處
常有遇到根本勸不動老菸槍戒菸的,這時可藉由帶寶寶看診時,讓小兒科醫師擔任勸戒的工作,讓醫師說明香菸對寶寶的危害,老菸槍也比較聽得進去。或由心理諮商專業人員協助進行戒菸輔導。研究顯示,有專業人員協助,搭配使用戒菸藥物,能有助於提升戒菸成功率。

藥物協助:使用尼古丁替代藥物
戒菸的過程中,可使用「尼古丁替代藥物」,如尼古丁貼片等,可維持體內尼古丁濃度,較不易產生嚴重的脫癮症狀。另外,戒菸用的咀嚼錠、口含錠,能滿足菸癮來時的咀嚼慾,可考慮合併使用貼片和咀嚼錠,有助於度過戒菸階段。

 

 

 

 

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