【無痛擠奶懶人包】擠奶痛得死去活來?瘀青奶掰掰 無痛擠奶秘訣大公開!
擠奶痛得死去活來,是很多媽媽都有過的經驗,但是為了讓寶寶吃飽,媽媽們無論如何也會咬牙忍耐,其實,擠奶可以不用這麼痛。媽媽擠奶時會感覺疼痛,通常是因為「擠錯了」,硬擠、瞎擠只會讓乳房受傷,究竟什麼時候需要手擠奶?當有這些情況時,就是用手擠奶移出奶水的最好方式:
1.輕輕甩動、按摩乳房
哺乳前熱敷乳房,從外側邊緣向乳暈方向輕拍或按摩乳房,有促進乳房血液迴圈、乳房感覺神經的傳導和泌乳作用。
容易引發奶陣的乳房按摩法:
螺旋式按摩法:指腹稍微用力,從乳房上方胸壁開始,用螺旋方式按摩乳房,在每一個點按摩數秒,再移到下一個點,有點像在做乳房檢查的動作 |
垂直式按摩法:手從乳房上方胸壁,輕撫道乳頭,用好像輕輕搔癢似的力道就可以,這個動作同時也可以幫助我們放輕鬆 |
地心引力法:身體微向前傾,藉由地心引力讓乳房往下垂,然後用手輕輕晃動乳房 |
2.拇指跟食指呈現C字型
分別放在離乳暈約一公分處,兩隻手指連線中點是乳頭,虎口不要貼在乳房上。
3.拇指跟食指往胸壁方向輕壓
兩隻手指互相擠壓,剛開始時擠不出奶水是正常的,請持續兩隻手指互相擠壓,等奶水流出速度較快時,手指擠壓的動作可以放慢方便收集奶水
4.左右乳房輪流擠奶
也可以換不同方向擠奶,由原本C字型改為U字型,要注意的是,當我們進行手擠奶時,並不是真的要用手把奶給「擠」出來,而是透過一擠一放的動作,讓乳腺細胞周圍的肌肉收縮時,會傳遞訊息告訴大腦:該把奶送出來囉!當大腦接收到指令,乳汁就會輕鬆自然地移出。在手擠奶時,頭幾下沒有奶水是正常的,因為這時正在刺激噴乳反射,在連續動作之後才會出現奶水,可能需要花20到30分鐘,請媽媽們要有耐心!
NG擠奶方式1:大力搓揉或推擠乳房
過份擠壓乳房、牽扯乳頭,乳房組織的損傷會引起瘀青。
NG擠奶方式2:手指在乳房上滑動
會造成皮膚擦傷或皮下瘀青。
NG擠奶方式3:努力擠乾一邊乳房才換邊
頻繁擠乳比單次長時間擠乳更容易增加奶量,建議每邊進行5到10分鐘就換邊擠奶,總擠奶時間不要超過30分鐘。
NG擠奶方式4:等到脹奶時再擠奶
很多人以為產後前三天沒有脹奶感就是沒有奶水的迷思,其實整個乳房構造已經準備運作,這時更應該親餵或手擠奶,才不會導致奶水不足。最好在產後當天就可以開始擠母奶,不要等到脹奶時再擠奶。寶寶剛開始胃小小的,沒辦法喝很多,媽媽還是要定時擠奶,為以後增加奶水量而做準備。
1. 增加哺擠乳次數
乳腺阻塞時用擠乳器擠奶的效果很不好,建議儘量親餵或手擠奶,寶寶直接吸吮效果最好,接下來才用手擠乳,可以多試一些方向,尋找最容易擠出奶水的位置,擠到舒服後就可以休息,覺得脹痛時再擠奶,但不要超過三到四小時
2. 改變哺乳姿勢
寶寶牌是最佳的吸乳器,哺乳時讓寶寶的下巴對準硬塊方向
硬塊在乳房外側:橄欖球式 |
硬塊在乳房上方:躺餵時將寶寶頭下腳上顛倒餵奶 |
硬塊在乳房內側:搖籃式 |
3.未擠奶餵奶時冷敷
在擠奶或餵奶前熱敷乳房十五分鐘,擠奶餵奶後就改冷敷,避開乳頭乳暈不要敷,持續敷到乳房疼痛改善為止。
4. 請家人協助處理家務
這時候要讓媽媽身心盡量感到輕鬆愉快,請家人協助處理家務,讓媽媽充分休息且得到支持。
5.發紅超過24小時就醫診治
請勿大力推擠或搓揉硬塊,不管是自己或別人來推硬塊都不會有幫助,嚴重反而讓乳腺管破裂,乳房腫脹更嚴重,一旦乳房皮膚出現發紅情形超過過24小時,請媽媽最好去看醫生!
1.哺乳時要讓寶寶正確含住乳房
依嬰兒的需求哺乳,並時常改變哺乳姿勢。
2.避免4小時以上未哺乳
3.避免經常使用安撫奶嘴
免得嬰兒吸吮乳房的時間較少。
4親餵時避免手指用力壓到乳暈或乳房
阻塞奶水的流出。
5.避免穿太緊的胸罩
或是其他壓到乳房造成的壓力。
親位迷思1:母奶一定要擠出來,才知道寶寶喝多少?
事實上,藉由直接吸吮,寶寶所得到的奶水比擠出來的多更多。把奶水擠出來,只能知道媽咪「擠得出」多少奶水,不能讓我們知道寶寶到底喝了多少。而且,擠奶這樣的行為很可能會讓媽咪的心情受到奶量高低數值所影響,造成媽咪壓力;由於身體分泌的乳汁會與寶寶需求達到平衡的供需量,一旦在「擔心擠出的奶水不夠」的壓力驅使下,做出「添加配方奶」的決定,可能會因為逐漸減少寶寶直接吸吮的量,使得奶水分泌越來越少。
如果是擔心寶寶沒有吃飽,其實可以藉由其他方式觀察,像是:寶寶喝奶時是否有吞嚥的聲音、一天有沒有換六次尿布、體重有沒有增加,這些都是比擠出的奶量更有效的指標。
親餵迷思2:前奶要擠掉再餵?
母乳不只分為初乳、過渡乳、成熟乳和晚乳,還可根據每次哺乳過程分為前奶和後奶。有些媽媽喜歡在餵奶前擠掉一些奶水,再給寶寶吸,原來是一直聽信老一輩說的前奶沒營養,後奶才有營養,這種說法大錯特錯。
在哺乳過程中,剛流出的乳汁就被稱作前奶,雖然外觀看起來比較清淡似水樣液體,但是它含有豐富的蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水。隨著寶寶吸吮刺激下來,奶水會越吸越濃,最後變成白色,這就是後奶了,後奶富含脂肪、乳糖和其他營養素。因為含有較多的脂肪,外觀比前奶白,脂肪使後奶能量充足,它提供的能量占乳汁總能量的50%以上,保證寶寶生長發育良好增長。
前奶可以提高寶寶需要的水分及蛋白質,寶寶喝了含乳糖比較多的前奶,對腦部發育非常有幫助,後奶則是能補充能量,讓寶寶短時間不再感到飢餓。
親餵迷思3:媽媽生病吃藥就不能餵奶?
哺乳期感冒是可以繼續餵奶的。哺乳期間媽媽感冒最常見的症狀就是發燒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等。一般來說,感冒病毒是不會通過哺乳的途徑傳播的,而是通過空氣飛沫傳播,所以媽媽感冒的時候,早已把寶寶居住的環境給污染了,而母乳會自行產生抗體,有利於寶寶對抗疾病。萬一哺乳期的媽媽有發燒的症狀,那麼可以暫停母乳餵養一兩天。所以,哺乳期的媽媽感冒了也不用太擔心了,放寬心給寶寶餵母乳吧。
親餵迷思4:哺乳媽媽吃麻油雞補奶?可以喝酒嗎?
基本上麻油雞裡的酒精,會讓血管擴張,加速血液循環,增加出血量,所以不論對剖腹產傷口或者是自然產的陰道撕裂傷,都會有不好影響,建議最好等到生完寶寶1星期後,傷口都復原,再吃麻油雞會比較好。
至於親餵期間吃麻油雞,會不會讓乳汁中也會有酒精,研究發現煮好的麻油雞酒酒精濃度大約是40.6mg/ml(毫克/毫升),檢測親餵媽媽吃進去正常份量的麻油雞酒,母乳裡的平均酒精濃度,會在32分鐘時達到巔峰,175分鐘後媽媽母乳中的酒精濃度才會歸零。所以親餵媽媽還是可以吃麻油雞,建議不妨利用清晨起床先擠乳儲存,或者等吃完麻油雞後3小時再親餵,就可以避免寶寶經由母乳喝進酒精。至於直接喝酒,建議媽媽一天喝的酒精量不超過0.5克/公斤,以媽媽體重六十公斤來計算,一天不要喝超過兩罐啤酒,大部分酒精會在媽媽身體內被代謝掉,喝完等兩個小時後再餵,其實是可以小酌一點
親餵迷思5:六個月後母奶就沒有營養了?
六個月後的母乳並不是不再有養分,而是寶寶長大了,需要吃副食品獲得所需的養分。母乳中富含的保護因子對大寶寶尤其重要,可以幫助大寶寶對抗疾病,並減緩疾病的嚴重程度。由於嬰幼兒的免疫系統尚未成熟,母乳提供的保護在六個月之後持續有幫助,就算哺乳的次數大幅減少,還是可以提供保護。
親餵迷思6:喝母奶容易餓,寶寶不能一覺到天亮?
親餵媽媽看到寶寶半夜哭鬧、容易醒,都會擔心自己的奶水不營養,寶寶吃不飽。事實上喝母乳容易醒,不是因為母乳不營養不夠吃,而是因為母乳好消化,讓寶寶對鈣質、脂肪的吸收率高,能完整的吸收消化母奶營養,所以需要比較頻繁的哺乳,才能滿足寶寶的生理需要。而配方奶沒有母奶容易消化,寶寶必須消耗身體更多能量去消化奶粉,寶寶為了保護自己,只能沉睡。想要當個輕鬆的親餵媽媽,建議不妨學習躺餵的技巧,當半夜寶寶需要喝奶時,只要輕輕攬住寶寶,讓寶寶吸吮乳房,就可以很快的入睡。
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