【無痛擠奶懶人包】擠奶痛得死去活來？瘀青奶掰掰 無痛擠奶秘訣大公開！
擠奶痛得死去活來，是很多媽媽都有過的經驗，但是為了讓寶寶吃飽，媽媽們無論如何也會咬牙忍耐，其實，擠奶可以不用這麼痛。媽媽擠奶時會感覺疼痛，通常是因為「擠錯了」，硬擠、瞎擠只會讓乳房受傷，究竟什麼時候需要手擠奶？當有這些情況時，就是用手擠奶移出奶水的最好方式：
1.輕輕甩動、按摩乳房
哺乳前熱敷乳房，從外側邊緣向乳暈方向輕拍或按摩乳房，有促進乳房血液迴圈、乳房感覺神經的傳導和泌乳作用。
容易引發奶陣的乳房按摩法：
| 螺旋式按摩法：指腹稍微用力，從乳房上方胸壁開始，用螺旋方式按摩乳房，在每一個點按摩數秒，再移到下一個點，有點像在做乳房檢查的動作 |
| 垂直式按摩法：手從乳房上方胸壁，輕撫道乳頭，用好像輕輕搔癢似的力道就可以，這個動作同時也可以幫助我們放輕鬆 |
| 地心引力法：身體微向前傾，藉由地心引力讓乳房往下垂，然後用手輕輕晃動乳房 |
2.拇指跟食指呈現C字型
分別放在離乳暈約一公分處，兩隻手指連線中點是乳頭，虎口不要貼在乳房上。
3.拇指跟食指往胸壁方向輕壓
兩隻手指互相擠壓，剛開始時擠不出奶水是正常的，請持續兩隻手指互相擠壓，等奶水流出速度較快時，手指擠壓的動作可以放慢方便收集奶水
4.左右乳房輪流擠奶
也可以換不同方向擠奶，由原本C字型改為U字型，要注意的是，當我們進行手擠奶時，並不是真的要用手把奶給「擠」出來，而是透過一擠一放的動作，讓乳腺細胞周圍的肌肉收縮時，會傳遞訊息告訴大腦：該把奶送出來囉！當大腦接收到指令，乳汁就會輕鬆自然地移出。在手擠奶時，頭幾下沒有奶水是正常的，因為這時正在刺激噴乳反射，在連續動作之後才會出現奶水，可能需要花20到30分鐘，請媽媽們要有耐心！
NG擠奶方式1：大力搓揉或推擠乳房
過份擠壓乳房、牽扯乳頭，乳房組織的損傷會引起瘀青。
NG擠奶方式2：手指在乳房上滑動
會造成皮膚擦傷或皮下瘀青。
NG擠奶方式3：努力擠乾一邊乳房才換邊
頻繁擠乳比單次長時間擠乳更容易增加奶量，建議每邊進行5到10分鐘就換邊擠奶，總擠奶時間不要超過30分鐘。
NG擠奶方式4：等到脹奶時再擠奶
很多人以為產後前三天沒有脹奶感就是沒有奶水的迷思，其實整個乳房構造已經準備運作，這時更應該親餵或手擠奶，才不會導致奶水不足。最好在產後當天就可以開始擠母奶，不要等到脹奶時再擠奶。寶寶剛開始胃小小的，沒辦法喝很多，媽媽還是要定時擠奶，為以後增加奶水量而做準備。
1. 增加哺擠乳次數
乳腺阻塞時用擠乳器擠奶的效果很不好，建議儘量親餵或手擠奶，寶寶直接吸吮效果最好，接下來才用手擠乳，可以多試一些方向，尋找最容易擠出奶水的位置，擠到舒服後就可以休息，覺得脹痛時再擠奶，但不要超過三到四小時
2. 改變哺乳姿勢
寶寶牌是最佳的吸乳器，哺乳時讓寶寶的下巴對準硬塊方向
| 硬塊在乳房外側：橄欖球式 |
| 硬塊在乳房上方：躺餵時將寶寶頭下腳上顛倒餵奶 |
| 硬塊在乳房內側：搖籃式 |
3.未擠奶餵奶時冷敷
在擠奶或餵奶前熱敷乳房十五分鐘，擠奶餵奶後就改冷敷，避開乳頭乳暈不要敷，持續敷到乳房疼痛改善為止。
4. 請家人協助處理家務
這時候要讓媽媽身心盡量感到輕鬆愉快，請家人協助處理家務，讓媽媽充分休息且得到支持。
5.發紅超過24小時就醫診治
請勿大力推擠或搓揉硬塊，不管是自己或別人來推硬塊都不會有幫助，嚴重反而讓乳腺管破裂，乳房腫脹更嚴重，一旦乳房皮膚出現發紅情形超過過24小時，請媽媽最好去看醫生！
1.哺乳時要讓寶寶正確含住乳房
依嬰兒的需求哺乳，並時常改變哺乳姿勢。
2.避免4小時以上未哺乳
3.避免經常使用安撫奶嘴
免得嬰兒吸吮乳房的時間較少。
4親餵時避免手指用力壓到乳暈或乳房
阻塞奶水的流出。
5.避免穿太緊的胸罩
或是其他壓到乳房造成的壓力。
親位迷思1:母奶一定要擠出來，才知道寶寶喝多少？
事實上，藉由直接吸吮，寶寶所得到的奶水比擠出來的多更多。把奶水擠出來，只能知道媽咪「擠得出」多少奶水，不能讓我們知道寶寶到底喝了多少。而且，擠奶這樣的行為很可能會讓媽咪的心情受到奶量高低數值所影響，造成媽咪壓力；由於身體分泌的乳汁會與寶寶需求達到平衡的供需量，一旦在「擔心擠出的奶水不夠」的壓力驅使下，做出「添加配方奶」的決定，可能會因為逐漸減少寶寶直接吸吮的量，使得奶水分泌越來越少。
如果是擔心寶寶沒有吃飽，其實可以藉由其他方式觀察，像是：寶寶喝奶時是否有吞嚥的聲音、一天有沒有換六次尿布、體重有沒有增加，這些都是比擠出的奶量更有效的指標。
親餵迷思2:前奶要擠掉再餵?
母乳不只分為初乳、過渡乳、成熟乳和晚乳，還可根據每次哺乳過程分為前奶和後奶。有些媽媽喜歡在餵奶前擠掉一些奶水，再給寶寶吸，原來是一直聽信老一輩說的前奶沒營養，後奶才有營養，這種說法大錯特錯。
在哺乳過程中，剛流出的乳汁就被稱作前奶，雖然外觀看起來比較清淡似水樣液體，但是它含有豐富的蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水。隨著寶寶吸吮刺激下來，奶水會越吸越濃，最後變成白色，這就是後奶了，後奶富含脂肪、乳糖和其他營養素。因為含有較多的脂肪，外觀比前奶白，脂肪使後奶能量充足，它提供的能量占乳汁總能量的50%以上，保證寶寶生長發育良好增長。
前奶可以提高寶寶需要的水分及蛋白質，寶寶喝了含乳糖比較多的前奶，對腦部發育非常有幫助，後奶則是能補充能量，讓寶寶短時間不再感到飢餓。
親餵迷思3:媽媽生病吃藥就不能餵奶?
哺乳期感冒是可以繼續餵奶的。哺乳期間媽媽感冒最常見的症狀就是發燒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等。一般來說，感冒病毒是不會通過哺乳的途徑傳播的，而是通過空氣飛沫傳播，所以媽媽感冒的時候，早已把寶寶居住的環境給污染了，而母乳會自行產生抗體，有利於寶寶對抗疾病。萬一哺乳期的媽媽有發燒的症狀，那麼可以暫停母乳餵養一兩天。所以，哺乳期的媽媽感冒了也不用太擔心了，放寬心給寶寶餵母乳吧。
親餵迷思4:哺乳媽媽吃麻油雞補奶？可以喝酒嗎？
基本上麻油雞裡的酒精，會讓血管擴張，加速血液循環，增加出血量，所以不論對剖腹產傷口或者是自然產的陰道撕裂傷，都會有不好影響，建議最好等到生完寶寶1星期後，傷口都復原，再吃麻油雞會比較好。
至於親餵期間吃麻油雞，會不會讓乳汁中也會有酒精，研究發現煮好的麻油雞酒酒精濃度大約是40.6mg/ml（毫克／毫升），檢測親餵媽媽吃進去正常份量的麻油雞酒，母乳裡的平均酒精濃度，會在32分鐘時達到巔峰，175分鐘後媽媽母乳中的酒精濃度才會歸零。所以親餵媽媽還是可以吃麻油雞，建議不妨利用清晨起床先擠乳儲存，或者等吃完麻油雞後3小時再親餵，就可以避免寶寶經由母乳喝進酒精。至於直接喝酒，建議媽媽一天喝的酒精量不超過0.5克／公斤，以媽媽體重六十公斤來計算，一天不要喝超過兩罐啤酒，大部分酒精會在媽媽身體內被代謝掉，喝完等兩個小時後再餵，其實是可以小酌一點
親餵迷思5:六個月後母奶就沒有營養了？
六個月後的母乳並不是不再有養分，而是寶寶長大了，需要吃副食品獲得所需的養分。母乳中富含的保護因子對大寶寶尤其重要，可以幫助大寶寶對抗疾病，並減緩疾病的嚴重程度。由於嬰幼兒的免疫系統尚未成熟，母乳提供的保護在六個月之後持續有幫助，就算哺乳的次數大幅減少，還是可以提供保護。
親餵迷思6:喝母奶容易餓，寶寶不能一覺到天亮？
親餵媽媽看到寶寶半夜哭鬧、容易醒，都會擔心自己的奶水不營養，寶寶吃不飽。事實上喝母乳容易醒，不是因為母乳不營養不夠吃，而是因為母乳好消化，讓寶寶對鈣質、脂肪的吸收率高，能完整的吸收消化母奶營養，所以需要比較頻繁的哺乳，才能滿足寶寶的生理需要。而配方奶沒有母奶容易消化，寶寶必須消耗身體更多能量去消化奶粉，寶寶為了保護自己，只能沉睡。想要當個輕鬆的親餵媽媽，建議不妨學習躺餵的技巧，當半夜寶寶需要喝奶時，只要輕輕攬住寶寶，讓寶寶吸吮乳房，就可以很快的入睡。
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