【寶寶喝水全攻略】寶寶到底要不要喝水?嬰幼兒飲水公式大公開!
「長輩說要給寶寶喝水,到底寶寶需不要需要喝水?」相信不少家長都有這樣的質疑,其實寶寶的腎臟一出生功能就存在,只是此時排泄尿毒的功能大約是成人的四分之一,隨著寶寶漸漸長大,直到一歲後腎臟的功能才會趨近成人,所以六個月以下的寶寶不需要另外補充水分,就怕補充過多的水分,引發「水中毒」。
會擔心「水中毒」,是因為寶寶身體在短時間內攝取大量水分,體內正常的含鈉量會被稀釋,導致電解質不平衡、鈉離子過低,容易造成寶寶食欲不振、漸漸出現痙攣,嚴重時會昏迷甚至死亡。
四個月前母奶、配方奶水份就足夠了
餵母奶的嬰幼兒在四個月內都不必增加任何食物和水份,這是因為出生到四個月母乳就含有寶寶需要的脂肪、乳糖、蛋白質、維生素、水分、鈣、鐵、磷等營養物質和微量元素。再者,喝水會排擠奶量,本來口渴會喝奶,現在口渴只喝水,反而讓寶寶喝奶量減少。
母乳成分主要就是水,對於幾乎躺在床上沒有大量活動的寶寶來說,絕對能夠滿足生長的需要,不需額外再給水。若是喝配方奶的嬰幼兒,每個嬰幼兒的奶量每天大約是體重乘以100-150c.c.,以一湯匙30c.c.沖泡方式,水跟奶粉的比例約是7:3,嬰幼兒這樣的水份量就足夠。
但也不是說嬰幼兒絕對不可以喝水,水分充足時,一天下來寶寶換尿布次數約6次,顏色像水一樣透明清澈。所以不管是喝母奶或配方奶,一天換不到六塊尿布、或是尿液比較黃、有味道,表示水分可能不足,就可以先增加奶量。但若嬰幼兒有厭奶的狀況,那就需要補充水分,可以從一次約10-20c.c.來補充水分。
六個月以後靠水、副食品來補水
4-6個月後嬰幼兒開始接觸副食品,母奶和配方奶量的相對逐漸減少,若發現小便量不足、顏色深黃色,表示水分不夠時,可以慢慢地增加一次的水量,或是從果泥、菜湯、稀飯等副食品增加水分。喝水的目的除了補充些水分,也可以讓嬰幼兒養成良好的飲水習慣。
一歲以上要固定喝水
一歲以後兒童的腎臟已經成熟,可以像大人一樣喝水,不會造成腎臟副負擔等問題。此時的兒童每天可以固定喝水,因為兒童還有喝牛奶、吃其它食物,這些都含有水分,所以一次喝100c.c.的水,一天約喝個2-3次來補充水分。若是兒童一整天都沒什麼尿尿、或是大便硬度變硬,就需要提高喝水量以及次數,多多補充水分了。
寶寶是否口渴缺水?
1歲以上寶寶表達沒問題,未滿1歲的寶寶,家長想知道寶寶是否口渴甚至缺水,可觀察幾個重點,最關鍵的判斷指標在於尿量是否明顯減少,寶寶也許原本一天換5、6次尿布,現在卻只有1、2次,代表水分的攝取不足。另外,寶寶是否嘴乾,出現舔嘴唇的動作,或是口腔黏膜較乾燥、四肢皮膚摸起來彈性變差等。再者,寶寶活動力變差也是觀察重點,若是寶寶體重變輕,表示缺水可能已有一段時間了,或寶寶哭鬧的眼淚相對減少或沒有眼淚。當出現缺水嚴重時,寶寶眼窩可能產生凹陷,前囟門也可能比較凹。
夏天天氣熱容易流汗,家長更要多觀察寶寶是否缺水。萬一有脫水情形,建議盡快給醫生評估,是否額外補充電解質或經由靜脈點滴方式補充。發燒造成的脫水,更要密切觀察。除了正常飲食外,部分的生理因素也會影響要不要額外多補充水分,以下這些情況都應該多鼓勵孩子喝水:發燒、感冒、腹瀉、活動量大、流汗、便秘、或身處高溫環境,如夏天在戶外活動時。
寶寶喝什麼水比較好?
一般開水最適合嬰幼兒和兒童,但一定要喝煮沸而無菌。礦泉水中礦物質含量較高,所以用礦泉水沖泡奶粉,容易造成滲透壓增高,增加腎臟負擔,不建議給一歲以下的嬰幼兒使用。更不要用「山泉水」泡奶或生飲,因為山泉水裡的細菌量很高,容易因為沒有完全煮熟而感染細菌性的腸炎,即使煮開了,也無法得知是否有雜質、重金屬存在而造成腎臟負擔。
多數家庭日常飲用水主要有白開水、凈化水、礦泉水、純凈水等幾種,其實寶寶對水的要求比成人嚴格得多,理想飲品至少應具備以下幾個條件:
1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質及生物性污染,有害菌群為零。 |
2、含有適量有益於寶寶健康並易於吸收的礦物質。 |
3、水分子集團小,溶解力和滲透力強。 |
4、水質軟,導熱、導電性能好。 |
5、水中含有溶解氧。 |
6、可迅速有效地清除體內的酸性代謝物質和各種有害物質。 |
選對了水還要選對喝法!
少飲多餐
如果寶寶短時間內攝取過多的水分,血液濃度會急劇下降,從而增加心臟的工作負擔,甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
鼓勵寶寶用水杯喝水
在1歲左右戒掉奶瓶餵養習慣,因為奶嘴會延緩新牙萌出,影響牙齒生長方向,造成齲齒。
正確對待飲料
飲料不能當水喝,尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會對寶寶造成危害,如煩躁不安、食慾下降、失眠、記憶力降低等,並影響體內維生素B1的吸收,誘發維生素B1缺乏症。
把握好補水的時間
1、兩餐奶之間可適當餵一點水,尤其在乾燥的季節,起到清潔寶寶口腔的作用。 |
2、玩耍以後要補水,特別是對月齡大的寶寶,運動量比較大,流失的水分也就更多,需要及時補充。 |
3、外出過程中,寶寶容易流汗,媽媽應該替寶寶攜帶水壺,在寶寶口渴的時候及時餵。 |
4、哭泣也是一種運動,當寶寶經歷了長時間的激烈哭泣後,不僅會流很多眼淚,還會出汗,所以需要補水。 |
5、寶寶洗完澡以後,補水也是必要的。 |
6、飯前不要讓寶寶喝水,飯前補水會使胃液稀釋,不利於食物消化,影響寶寶食慾。 |
每天到底該喝多少水?
水是人體的重要組成,約占人體重的60-80%,身體許多的代謝活動都需要水,每天有許多的水份會從我們的呼吸道、皮膚、尿液和糞便中排出,排出的量和一天消耗的能量大有關係,而能量的消耗又和體重有關,所以到底該喝多少水呢?請請參考下方表格,不過千萬注意,六個月以下的寶寶例外,不再此公式計算內哦!
茶、運動飲料、蜂蜜水不宜
茶,不是幼童該喝的飲料,幼童咖啡因的容許量為每公斤體重3毫克,攝取過量會造成心跳加速、心悸、耳鳴、急躁、便祕、頭痛、失眠,長期飲用還會造成咖啡因上癮,活動力下降、注意力不集中,甚至影響腦部發育及智力發展。
也曾經有寶寶喝蜂蜜水造成肉毒桿菌中毒,主要是因為一歲前的寶寶腸胃免疫系統尚未發育完全,蜂蜜在製程中也無法完全殺菌,造成肉毒桿菌芽胞在寶寶腸胃中增生,而引發中毒。還有部份家長在小朋友腹瀉時,會去買運動飲料,其實市面上販售的運動飲料強調口感,有添加糖分和香料,不建議讓寶寶飲用。