天底下的爸媽總是等孩子入睡後才有自己的時間，想放鬆的、想完成的、想沉澱的只能等待孩子睡後才進行，不過每次送小孩上床都是一場攻防戰嗎？不管是陪睡型、奶睡型或抱著搖入睡型的寶寶，每次至少都得花上30分鐘以上的時間伺候小孩入眠，隨著寶寶年齡增加，活動力、搗蛋力跟著增加，孩子入睡的時間更是無限延長，到底要怎麼做才能讓寶寶有好的睡眠習慣，同時讓自己也有好的生活品質呢？

幾乎所有新手媽媽都有這樣的經歷，寶寶每次喝奶的時候都不自覺得昏昏欲睡。那種甜蜜的滿足感是母嬰雙方最原始的本能，在一定程度上來說，喂母乳幾乎是一種嬰兒睡眠助手，除了是一種母嬰的親密連結，更能給予寶寶安寧的情緒。

國際母乳協會編寫的《母乳育兒全書》中有這樣一段話：「大自然的設計就是嬰兒要吃奶，並且有時會在乳房上睡著，用不著你教他們，這根本不是什麼壞習慣，而是正常現象。寶寶常常在肚子吃飽後感覺溫暖、安全、有點累的時候朦朧入睡，哺乳恰好滿足了這幾個條件，並增加了誘導寶寶睡眠的激素。因此在乳房上入睡似乎是大自然基本方案的一部分」

不過，當寶寶睡著以後，為避免大量的奶液留在口腔內，或者寶寶因為頻繁吮吸空乳頭而咽下過多空氣，建議不要讓寶寶長時間含著乳頭睡覺。寶寶吃著奶入睡可以，但是睡著之後應將乳頭抽出。

通常熟睡期寶寶容易將口鬆開，媽媽應將含在嘴裡的乳頭輕輕抽出，如果寶寶反應激烈，再次用力吮吸，可以過一會兒再做嘗試，每次拔乳頭絕不可以用力拉扯，建議可用食指背側壓住寶寶下唇，拇指把乳頭拔出來即可。

寶寶都是有吮吸反射和需求的，吮吸不僅能讓寶寶平靜下來，更能讓寶寶消耗體力。對於4個月以內還不會翻身的寶寶來說，吮吸是他唯一的運動。安撫奶嘴能將吮吸需求和吃奶的營養需求區分開來，可以替代媽媽的乳頭來安撫寶寶，而不至於造成過度餵養。

再者，許多研究結果都顯示嬰兒睡覺時吸奶嘴明顯減少了「嬰兒猝死症」的發生機率，推測可能和增加警醒反應、保持呼吸道暢通、改變自主神經控制等有關，而且吸奶嘴就不可能趴睡，又進一步減少了風險。因此2011年美國兒科醫學會在增訂「嬰兒睡眠環境安全準則」時，已將「小睡和睡覺時應該讓嬰兒吸奶嘴」的條文加入其中，表示醫界對奶嘴的使用已經轉變為鼓勵的態度。

喜歡吸吮手指的寶寶，常讓爸媽感到困擾，尤其在寶寶會翻身會爬後，雙手到處亂摸，碰觸到病菌的機率增加，也因為他們隨時把手指往嘴裡塞，病從口入就會讓爸媽疲於奔命。而且長期吸手指會讓手指浸泡在唾液裡，容易甲溝炎、指甲變形；甚至因為反覆接觸口水而造成濕疹。

一般來說寶寶吸手是正常的，可以獲得安全感，通常寶寶想睡覺、飢餓、無聊或需要安全感時，會想要吸手指。爸媽如果細心觀察，很容易可歸納出幾個原因：如果正好是寶寶吃飯時間，那可能是肚子餓；如果剛吃完又精神正好，也許是無聊；如果他已經玩了一兩個小時還打幾個呵欠，應該是瞌睡蟲作怪；要是因為被責罵或者剛到陌生地方，就是缺乏安全感。瞭解寶寶吸手指的動機，可以幫助他杜絕這個習慣。所以爸媽的引導需要循序漸進，在寶寶還沒戒除之前，請確實幫他們用肥皂或清潔液洗手。

當寶寶肚子餓

如果吸手指是餓肚子的徵兆，爸媽除了定時提供餐點，也可以教導他用摸肚子表示飢餓。對於已經開始吃副食品的寶寶，可以放些小餅乾在他拿得到的地方，讓他餓了可以自己吃。

當寶寶無聊

當寶寶吸手指時，除了把小手移開，最重要的是和他玩，讓他不無聊。幫寶寶全身按摩，和他一起唱唱歌、玩玩具、說故事給他聽等都是好方法，還可增進親子關係。

當寶寶需要安全感

排除飢餓或尿布濕後，寶寶哭泣時，爸媽應給他溫暖的臂膀和胸膛，拍拍他、溫柔地在他耳邊說話唱歌，讓他充分感受你的關愛，爸媽自然會成為他心理依賴、情感寄託的對象，需要安全感時就會想要你的撫慰，而不是只能寂寞地吸手指。

當寶寶想睡覺

吸母奶的寶寶通常邊吃邊睡，媽媽給他乳頭，寶寶就不會吸手指。但長牙後又要擔心蛀牙的問題，所以除了留意寶寶牙齒的清潔，6個月大以後可試著改用其他方法幫助寶寶入睡，因為規律的作息的寶寶比較容易入眠，除了定時上床，爸媽可以為寶寶建立睡眠儀式，比方先洗澡、刷牙、洗臉，讓寶寶情緒平穩下來，再抱抱、拍拍他，或者哼唱、播放安眠曲。

吸吮是寶寶與生俱來的天性，透過吸吮來攝取母乳或配方奶，來得到足夠營養。而有些寶寶對於吸吮的需求比較高，就算餵飽還是沒有辦法被安撫，這個時候就會藉由吸吮手指或媽媽乳頭來獲得滿足，提醒媽媽要注意的是，只願意接受媽媽乳頭安撫的寶寶，在開始長牙後需要注意牙齒的清潔，特別是在半夜奶睡的情況下，因為母乳中還是有乳糖成分，可能造成寶寶蛀牙，重點是媽媽睡覺也無法安穩。所以這時候能轉移到瓶餵或找到安撫替代物，媽媽才會有喘息的機會。