大人從事運動可能需要專業教練教授技巧，但寶寶運動的最佳教練就是父母， 1歲前1歲後寶寶適合什麼樣的運動？爸媽在日常生活中一定得把握寶寶清醒的時間，幫寶寶「動動手、動動腳」做運動，打下發展基礎。

運動可以強化嬰幼兒的肌肉，刺激大腦發展，還能讓寶寶吃的更多、睡得更好。腹部鍛鍊、仰臥起坐、騎自行車運動都是非常適合年紀小的嬰幼兒的運動。

強化身體肌肉

不論幫寶寶進行哪一種鍛鍊，都可以幫助強化身體各部位的肌肉，尤其是手、腿、肩頸和背部。所以，只要不斷的運動，就可以讓寶寶更加強壯。

肢體協調能力

運動是寶寶學習的工具和途徑，透過用手去摸，來感覺事物；透過移動身體來拿玩具等。寶寶可以在運動的過程中，不斷的發展肢體協調、手眼協調性，能讓他更加的靈活，更快懂得運用自己的手和腳。

坐、爬、站、走等這些基本肢體動作是寶寶將來學習各種其他動作和技能的基礎，體能遊戲對這一階段的寶寶智能開發起到很大的推展作用。

刺激大腦發展

根據研究，運動可以刺激嬰兒的大腦發育，讓嬰兒更聰明。如果想要提升寶寶的智力，一定要協助他經常做運動。尤其手部的動作是與左腦頂葉掌管的，因而多做手部的運動（比如勞作、手工之類的遊戲）都有利於大腦的智能開發。

幫助提高食慾

運動可以幫助消耗寶寶的體力，讓他感覺飢餓，相對的提高寶寶食慾，讓他吃的比較多。如果擔心寶寶吃的太少，發育不夠好，也可以利用運動來幫助提高他的食量。

幫助寶寶睡眠

運動是釋放寶寶心理情緒和壓力的途徑，有利於寶寶形成積極正向的性格特質。且能幫助寶寶消耗體力，讓寶寶容易疲累，可以幫助寶寶睡得更好。

進行腹部鍛鍊

嬰兒大多是躺在嬰兒床上，花了大部分的時間在背上，如果讓寶寶趴著，有助於建立脖子、肩膀、手臂、背部和腹部的肌肉。隨著寶寶的力量和耐受性，可以慢慢增加腹部鍛鍊的時間。

練習仰臥起坐

拉寶寶坐起來是一個加強肩膀、核心和手臂肌肉的好方式。寶寶會自然彎曲腹部肌肉，有助於強化肌肉和建立平衡。運動可以強化嬰兒的肌肉。

騎自行車練習

騎自行車的動作有助於舒緩脹氣，而且這動作還能加強腿部、臀部、膝蓋和腹肌，幫助提高靈活性。再幫寶寶座自行車練習運動時，記得和寶寶眼神接觸，培養緊密的親子關係。

練習抓握物品

拿東西可以建立寶寶的抓握能力，提高手眼協調能力，幫助發展肩膀、手臂和手的肌肉。可以在寶寶的四周放置一些適合他重量的物品，大小、形狀不一，鼓勵寶寶嘗試抓握。

0-3個月 頸部控制與抓握能力

4-6個月 訓練下肢能力

7-9個月 訓練移動身體的能力

10-12個月 訓練站立的能力

對稍微再大一點兩三歲的寶寶來說，滑板車和自行車是鍛鍊身體很不錯的選擇，可以培養孩子對於手、眼、腳、腿的協調能力，還可以培養寶寶的身體平衡性。

但務必家長注意，幼兒時期的骨骼還處在一個發育的階段，孩子到了兩歲，腿部的骨骼可塑性強，很多時候寶寶在騎自行車，容易因為座椅的高度問題，騎行過程中導致腳和腿用力，時間久了對於孩子的髖關節發育是沒有好處的。

如果是兩三歲的寶寶學騎自行車的話，最好讓專業人士將座椅調整到合適的高度，根據孩子的身高去選擇合適的自行車尺寸，也要注意騎行的時間不宜過長，在20-30分鐘內比較合適。

平時也要隨時觀察寶寶的身體變化，當寶寶出現了O型腿或是X型腿，家長務必幫孩子及時調整。