媽咪懷孕期間突然狂洗手、

睡不著覺、沒食慾

還常常胡思亂想

因為這是她第一次懷孕

不太了解懷孕過程

常擔心寶寶會突然沒有心跳、

也擔心會難產，

所以常常很焦慮、不安情緒憂鬱

而且生產過程的產痛

也是一個無法克服的恐懼

如果有這樣的狀況

孕媽咪就要自我警覺

很多人都有產後憂鬱的概念

但卻常忽略產前憂鬱症情形

其實比產後還要嚴重

英國布里斯托大學研究

產婦產後8周

罹患憂鬱症比率為9.1％

但孕婦在懷孕18周

發生憂鬱症比率高達11.8％、

32周時更增加到13.5％

這是因為懷孕32周時

寶寶已經很大，

產婦生活和行動都大受影響

情緒上的焦慮和不安

也達到最高點

而且生理上頻尿、腰痠背痛、

胃口改變、腹部不舒服、

睡不好、嘔吐、乳房脹痛、

陰道分泌物更是讓

孕媽咪心情起伏不定

雖然沒有證據證明

孕婦罹患憂鬱症

會直接影響胎兒心智發展

但孕媽咪可能因為食慾降低、

睡不著，造成寶寶營養不良、

羊水不足，間接影響寶寶健康

憂鬱症檢測表 符合五項請注意

當孕媽咪發現自己情緒憂鬱、

凡事提不起興致、

有嚴重睡眠問題、食慾改變、

動作遲緩、疲倦、

沒有價值感和罪惡感、

甚至有輕生意念、

無法專注和猶豫不決

這9項憂鬱症中狀符合5項

就屬於憂鬱症。

神隊友這時請這樣幫助孕媽咪：

方法1：

和媽媽一起尋求

身心科醫師協助治療

共同了解問題，攜手度過難關

方法2：藥物治療

懷孕初期是

胎兒發展器官的關鍵時期

醫師會避免為孕媽咪開立藥方

過了懷孕初期後，

如果孕媽媽的負面情緒

嚴重影響日常生活

比方說輕生念頭很強烈、

想要終止妊娠

醫師就會建議

開立抗憂鬱藥物或安眠藥

但會選擇成分安全的藥物

避免危害胎兒健康

方法3：吃含DHA、EPA食品

DHA和EPA

同屬於Omega-3系列的

多元不飽和脂肪酸

如果DHA攝取不夠

可能會造成準媽媽情緒低落

EPA對於

抵抗憂鬱也有很不錯的效果

美國食品藥品監督管理局建議

孕婦每星期

最好吃226克～340克左右的海鮮

來攝取足夠的DHA

像是鮭魚、鱈魚、

鮪魚、蝦，就是不錯的選擇。

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