「產前憂鬱症」32周最嚴重 寶寶恐營養不良 神隊友請你陪我這樣過

媽咪懷孕期間突然狂洗手、

睡不著覺、沒食慾

還常常胡思亂想

因為這是她第一次懷孕

不太了解懷孕過程

常擔心寶寶會突然沒有心跳、

也擔心會難產,

所以常常很焦慮、不安情緒憂鬱

而且生產過程的產痛

也是一個無法克服的恐懼

如果有這樣的狀況

孕媽咪就要自我警覺

很多人都有產後憂鬱的概念

但卻常忽略產前憂鬱症情形

其實比產後還要嚴重

英國布里斯托大學研究

產婦產後8周

罹患憂鬱症比率為9.1%

但孕婦在懷孕18周

發生憂鬱症比率高達11.8%、

32周時更增加到13.5%

這是因為懷孕32周時

寶寶已經很大,

產婦生活和行動都大受影響

情緒上的焦慮和不安

也達到最高點

而且生理上頻尿、腰痠背痛、

胃口改變、腹部不舒服、

睡不好、嘔吐、乳房脹痛、

陰道分泌物更是讓

孕媽咪心情起伏不定

雖然沒有證據證明

孕婦罹患憂鬱症

會直接影響胎兒心智發展

但孕媽咪可能因為食慾降低、

睡不著,造成寶寶營養不良、

羊水不足,間接影響寶寶健康

憂鬱症檢測表 符合五項請注意

當孕媽咪發現自己情緒憂鬱、

凡事提不起興致、

有嚴重睡眠問題、食慾改變、

動作遲緩、疲倦、

沒有價值感和罪惡感、

甚至有輕生意念、

無法專注和猶豫不決

這9項憂鬱症中狀符合5項

就屬於憂鬱症。

神隊友這時請這樣幫助孕媽咪:

方法1:

和媽媽一起尋求

身心科醫師協助治療

共同了解問題,攜手度過難關

方法2:藥物治療

懷孕初期是

胎兒發展器官的關鍵時期

醫師會避免為孕媽咪開立藥方

過了懷孕初期後,

如果孕媽媽的負面情緒

嚴重影響日常生活

比方說輕生念頭很強烈、

想要終止妊娠

醫師就會建議

開立抗憂鬱藥物或安眠藥

但會選擇成分安全的藥物

避免危害胎兒健康

方法3:吃含DHA、EPA食品

DHA和EPA

同屬於Omega-3系列的

多元不飽和脂肪酸

如果DHA攝取不夠

可能會造成準媽媽情緒低落

EPA對於

抵抗憂鬱也有很不錯的效果

美國食品藥品監督管理局建議

孕婦每星期

最好吃226克~340克左右的海鮮

來攝取足夠的DHA

像是鮭魚、鱈魚、

鮪魚、蝦,就是不錯的選擇。


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